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La Menstruación

La Menstruación

La menstruación es parte del ciclo menstrual normal en una mujer sana en edad fértil. El ciclo menstrual dura unos 28 días, aunque se considera normal también entre los 21 y los 35.

La menstruación empieza el primer día del sangrado y finaliza el día anterior a la siguiente regla. Para determinar cuántos días dura tu ciclo menstrual tienes que contar desde el primer día de regla hasta el día anterior al siguiente periodo.

Los ovarios son los órganos que producen los óvulos. En cada ciclo menstrual, uno de los ovarios libera un óvulo –esto es lo que se conoce como ovulación-.

El óvulo desciende por las trompas de Falopio hasta llegar al útero. Durante este trayecto, el óvulo puede ser fertilizado si se encuentra con un espermatozoide, dando origen a un huevo o cigoto que se queda alojado en la cavidad del útero (endometrio).

Si el óvulo no es fertilizado saldrá despedido, junto con el endometrio, fuera del cuerpo a través de la vagina. Esto es lo que se conoce como menstruación o regla.

La hemorragia es la característica principal de esta fase, que puede durar entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo perdido varía dependiendo de cada. El 90 por ciento se expulsa durante los primeros 3 días de regla. Otros síntomas propios de la menstruación son:

• Dolores en el bajo vientre (parecidos a los retortijones)

• Dolor de espalda y piernas

• Mareos

• Náuseas y vómitos

• Diarrea

Síntomas de cada momento de la menstruación

Las mujeres después de un tiempo se familiarizan con la regla y aprenden a distinguir las características de cada fase del ciclo menstrual.

Fase de preovulación. Son los días después del periodo

• Sensación de plenitud, de energías renovadas y fuerza

• Se tienen sentimientos de felicidad y con ganas de hacer todo.

Fase de ovulación. Son aproximadamente 15 días después de la regla.

• Dolor en la parte baja del vientre.

• Aumento de la secreción vaginal o flujo.

Fase de postovulación. Son los días antes de la regla

Es la fase donde existen más posibilidades de cambios físicos y también síquicos. En algunas mujeres se da el síndrome premenstrual.

No todas las mujeres sufren el síndrome premenstrual, aunque tengan molestias los días previos a la regla. Para que se considere un síndrome, tienen que ser molestias concretas además de la sensación de tristeza y de tensión propias de este periodo premenstrual.

Síntomas físicos:

• Tensión mamaria

• Hinchazón (cara, abdomen, dedos)

• Dolor de cabeza (migrañas)

• Cambio de apetito (antojo de dulces)

• Acné o urticaria

• Estreñimiento o diarrea

• Palpitaciones

• Cambios en el interés sexual

• Cambios en el sueño

• Rigidez muscular

• Dolor de espalda

• Asma

• Rinitis

Cambios sicológicos:

• Depresión.

• Sentimiento de tristeza, melancolía.

• Cansancio y fatiga.

• Tensión o intranquilidad.

• Ansiedad.

• Irritabilidad y agresividad.

• Dificultad de concentración.

Alimentación: en el caso de padecer alguno de estos síntomas trata de hacer una dieta sana, rica en verduras y frutas. Reduzca el consumo de sal para evitar la hinchazón y coma un poco más de azúcar de lo habitual, pues puede ayudarte a regular su nivel de glucosa si se siente con falta de energía. No favorecen las altas dosis de cafeína o de alcohol, debido que ambos afectan a la circulación sanguínea.

Ejercicio: practicar de forma regular algún deporte o cualquier tipo de ejercicio, además de servir para mejorar la condición física general, puede ayudar a que los síntomas disminuyan.

Relajación: Si es posible, es bueno, evitar situaciones de tensión. Utiliza métodos de relajación, como el yoga, la meditación, ejercicios de respiración y practícalos si los necesitas.

Hay tres órganos principales que actúan de forma sincronizada para coordinar el ciclo menstrual – el hipotálamo, la pituitaria y el ovario.

El hipotálamo

El hipotálamo, ubicado en el cerebro, es básicamente el reloj del ciclo menstrual. El hipotálamo recibe mensajes de otras áreas del cerebro, así como las reacciones de la glándula pituitaria y del ovario, y por último produce la hormona llamada hormona de desprendimiento de gonadotropina.

Esta hormona estimula la glándula pituitaria para que produzca los mensajes hormonales de gran importancia que controlan el ovario y hacen que éste produzca los folículos, óvulos y hormonas necesarios para la reproducción.

La interrupción de cualquiera de los mensajes enviados al hipotálamo puede alterar el ciclo menstrual (por ejemplo, estrés, pérdida/ganancia de peso, medicamentos, etc).

La glándula pituitaria

La glándula pituitaria, ubicada en la base del cerebro, produce varias hormonas incluida la hormona estimulante de los folículos (FSH) y la hormona luteinizante (LH). Las hormonas FSH y LH son gonadotropinas y su función es hacer que se desarrollen las gónadas (el ovario en la mujer y los testículos en el hombre).

En la mujer, la FSH inicia el desarrollo folicular dentro del ovario (los folículos son células redondas de tamaño pequeño dentro del ovario que contienen el óvulo). A medida que crecen los folículos, producen estrógeno que estimula el desarrollo del revestimiento uterino. El estrógeno envía una señal de vuelta a la pituitaria para limitar aún más la estimulación del ovario por parte de la FSH